Curadoria de Simone Forte
O judô é um esporte de combate e, como a maioria desses esportes, os atletas devem se enquadrar em certas categorias de peso.
Isso significa que, além de um preparo baseado na melhora do desempenho muscular, circulatório e respiratório, devemos trabalhar também na variação de peso, procurando alcançar um equilíbrio, na medida do possível, entre a massa magra e a massa gorda.
Com a mesma técnica, o atleta em questão será vantajoso, mas se o desafiante tiver uma técnica superior então os músculos servem muito pouco, o desafiante tentará explorar seu peso resultante da massa gorda para usá-lo em certas técnicas como arremessar lastro .
Este conceito é válido somente se o atleta com menor massa magra tiver um domínio técnico superior.
Quando um atleta está preparado para competições profissionais, ele sempre tenta fazê-lo cair na categoria de menor peso; Pegue uma das sete categorias masculinas, kg 73 - 81, vamos tentar trazer o atleta nesta categoria com um peso de 80kg, para garantir que já do ponto de vista muscular seja vantajoso comparado a um atleta que pesa 74kg.
Obviamente, este conceito é válido apenas se levarmos em conta a composição corporal como mencionado anteriormente.
Isso significa que os atletas não só são preparados no ginásio com relação às lutas, mas são meticulosamente monitorados ao longo de 24 horas, há o técnico encarregado da preparação como o encarregado da preparação física, ao invés de mental, ao invés de comida.
É uma equipe que se move atrás do single para vencer todos juntos; erroneamente muitos pensam que os esportes individuais dizem respeito ao atleta individual, mas não é assim, na fase de corrida o atleta é visto apenas, mas atrás dele há sempre uma equipe que trabalha para atingir o objetivo (missão).
Outra peculiaridade na preparação atlética a 360 °, e que muitos negligenciam, é a preparação psicológica; muitos esquecem que o corpo tem um centro de controle que é a mente, se a mente abandona o atleta por um momento, seu potencial cai drasticamente.
Emoções entram no atleta como elementos perturbadores na forma de distrações, em qualquer um que pratique uma autoestima competitiva, auto-estima, mas também o medo de vencer (nikephobia) ou o medo de perder pode afetar fortemente atividade.
Quanto ao preparo muscular, você deve planejar todo o treinamento com base nas datas da corrida e preparação técnica, antes de tudo ser treinado é a força máxima, então avalie cuidadosamente de acordo com as características técnicas do atleta, se precisar aumentar mais força resistiva em vez da força explosiva ou vice-versa, tendo em conta que são inversamente proporcionais e que quando um aumenta, o outro diminui.
Geralmente cada atleta tem algumas técnicas preferenciais que ele se sente mais como ele e que ele consegue correr com facilidade, mas levando em conta um atleta com conhecimento completo, vamos tentar treinar força mais resistente do que explosivo.
Neste esporte pode acontecer que o judoca tenha que lutar durante toda a duração do encontro, que para os homens é de 5 minutos enquanto que para as mulheres é de 4 minutos.
Lutar pela duração da partida significa que não houve nocaute e nenhum abandono do adversário, então você precisa de uma boa força que nos permita manter contrações isométricas alternadas com mudanças repentinas, bem como explosividade no execução técnica, como projeções.
Neste ponto, podemos deduzir que a preparação ideal para um judoca é treinar com antecedência a força máxima (portanto, não aumentar a hipertrofia para não ter um ganho de peso se você já estiver na categoria limite), então manter um equilíbrio adequado entre a força explosiva e resistência resistente, mantendo o último ligeiramente maior.
A hipertrofia é o aumento no tamanho das células musculares, músculos maiores significam maior peso e isso deve ser cuidadosamente avaliado pelo treinador esportivo, em um ciclo de exemplo nós tentaremos aumentar a força máxima para então também aumentarmos a hipertrofia, Se precisar, retorne à força máxima e trate a resistência e a explosão.
