Com curadoria de Massimo Rugolo
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5) Qual é o treino mais eficaz para as nádegas?
Pergunte a uma mulher o que ela gostaria de melhorar e ela lhe responderá de duas maneiras: GLUTEI E SENO.
As nádegas são cada vez mais o foco de atenção no ginásio e tentam descobrir o exercício mágico.
A TV, então, acentua o desejo por um glúteo tonificado e supermodelado e sabe por que ele oferece milhares e milhares de sistemas de superalimento e milhões de truques que podem mudar completamente a forma e o nível das abençoadas nádegas.
Eu chamo-lhe o melhor dos exercícios junto com os tiros.
Subir?
Shots?
Suba ou suba e desça um degrau, o exercício que mais dificulta as fibras fortes das nádegas.
A consistência na realização deste exercício e as habilidades coordenativas e proprioceptivas que você precisa inserir para fazer isso tornam este exercício uma obrigação para a remodelação de suas nádegas.
Tiros, 10-12 tiros de 40-50 metros farão suas nádegas algo muito semelhante ao granito.
As nádegas durante os tiros entre os músculos mais estressados.
As nádegas, para serem estimuladas, não precisam de exercícios exaustivos de 15 a 20 repetições, mas sim de movimentos explosivos e densos.
Em suma, exercícios curtos, mas muito intensos.
Nós realmente precisamos nos comprometer a mudar suas nádegas e não apenas, você realmente tem que querer fazê-lo.
Levaria 2-3 vezes por semana de tiros para poder derrubar a situação de suas nádegas.
Além disso, outro exercício que eu gosto de realizar é uma alternância de agachamentos e movimentos explosivos, como saltos pliométricos.
Ou, para uma variante, pressione e movimentos pliométricos, como saltos explosivos.
Execute bem os movimentos corretos e em 2 meses você pode olhar para as nádegas com os olhos diferentes ...
seu treinador de vida
ActionMAX
