O que é o monitor de frequência cardíaca?
O monitor de freqüência cardíaca é um dispositivo simples que pode detectar instantaneamente a freqüência cardíaca, um parâmetro que indica o número de batimentos que o coração faz em um minuto.
No início dos anos 80, quando começamos a usar esses dispositivos para monitorar e melhorar o desempenho esportivo, o equipamento era bastante pesado e muito caro. Hoje no mercado você pode encontrar muitos tipos de monitores de freqüência cardíaca, pesando e de baixo custo. Alguns modelos são capazes de oferecer uma ampla gama de funções, como pedômetro, consumo de calorias e oxigênio, velocidade, altímetro, tempos parciais, etc. Os modelos mais avançados permitem que você baixe seus dados de treinamento em computadores pessoais e elabore gráficos detalhados e estatísticas sobre tendências de desempenho. Muitas vezes, o número excessivo de funções torna a ferramenta difícil de usar.
Uso e manutenção
Como vimos, o monitor de freqüência cardíaca é composto de dois componentes distintos: uma cinta de peito e um relógio de pulso. O primeiro, ergonômico, é colocado na altura do coração, na borda inferior do tórax. Graças a um elástico de comprimento ajustável, é possível manter a faixa no peito sem forçar demais. Antes de usar o monitor de freqüência cardíaca, deve-se tomar cuidado para umedecer levemente os eletrodos e aderir bem à pele. Idealmente, uma solução salina como fluido para lentes de contato ou saliva deve ser usada para facilitar a transmissão do pulso eletromagnético. As baterias colocadas dentro do transmissor têm um alcance de cerca de 2000 a 3000 horas.
O receptor de pulso, também alimentado por uma bateria, deve preferencialmente ser colocado a uma distância de menos de 60 cm dos eletrodos. No final do uso, é aconselhável secar completamente a banda, pois o transmissor é ativado quando os eletrodos estão molhados e sai quando estão completamente secos. Se o sensor de pulso para o peito não secar após o uso, ele pode permanecer ativado por mais tempo do que o necessário, consumindo prematuramente as baterias.
O receptor de pulso é o verdadeiro coração do monitor de frequência cardíaca. Dentro há um software mais ou menos complexo capaz de receber e processar os impulsos transmitidos pela cinta do peito.
Monitor de frequência cardíaca e frequência cardíaca
Como vimos, o monitor de frequência cardíaca é uma ferramenta que pode detectar a frequência cardíaca. Esse parâmetro está intimamente relacionado à intensidade do exercício. Durante um esforço físico para permitir uma maior oferta de nutrientes e oxigênio para os músculos, as pulsações do coração aumentam. Quanto mais intenso o esforço, mais as pulsações aumentam. No entanto, existe um limite além do qual as pulsações do coração não podem aumentar mais. Neste caso falamos de frequência cardíaca máxima. Embora este parâmetro seja fisiológico e variável de indivíduo para indivíduo, existe uma fórmula que pode calcular a frequência cardíaca máxima teórica de um atleta. A descoberta desta fórmula remonta há mais de 30 anos e relaciona o Fc com a idade do sujeito de acordo com a regra KORVONEN do primeiro nome do estudioso finlandês:
FcMax = 220 - idade
Com base nesses parâmetros, uma pessoa de 20 anos terá, por exemplo, uma frequência cardíaca máxima de 200 bpm (batimentos por minuto).
A confiabilidade desta fórmula é limitada e seus resultados são válidos apenas para estudos populacionais; de fato, a existência de um desvio entre o Fcmax real e o Fc max teórico que pode chegar a 10-15% foi demonstrada.
Assim, considerando o caso anterior, um sujeito de 20 anos poderia ter uma frequência cardíaca máxima real de 180 ou 220 bpm. Daí a necessidade de calibrar adequadamente o monitor de freqüência cardíaca.
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