Remédios para pressão alta

A pressão arterial é diferente na circulação arterial e venosa. Entre os dois, o fluxo mais frequentemente sujeito a alterações patológicas é o arterial, que na parede dos vasos exerce uma pressão máxima e mínima (sistólica e diastólica).

Dos dois valores de pressão, aquele considerado "mais importante" é a pressão mínima.

A pressão arterial é expressa em milímetros em uma coluna de mercúrio (mm / Hg).

As alterações na pressão arterial podem ser devido ao excesso (pressão alta e, eventualmente, hipertensão confirmada) e ao defeito (pressão arterial baixa).

Paradoxalmente, a primeira condição é prejudicial, mas assintomática, e a segunda, embora claramente perceptível, causa apenas muita fraqueza.

Os valores normais de pressão são 70 mmHg / 110 mmHg ou 80 mmHg / 120 mmHg (pressão mínima / máxima).

A hipertensão crônica contribui para o aparecimento de eventos vasculares, incluindo o coração e o cérebro; estes podem ser responsáveis pela morte / invalidez permanente. Além disso, provoca a degeneração dos rins, olhos e outros tecidos.

A hipertensão arterial pode ser devido a:

Predisposição genética.
Obesidade.
estilo de vida sedentário.
Fatores nutricionais

O que fazer

Especialmente na presença de uma predisposição familiar, mantenha os valores de pressão arterial constantemente monitorados.

No caso de um diagnóstico positivo devido a pressão arterial alta ou pré-hipertensão:

Entre em contato com um nutricionista para:

Perder peso: lembre-se que a cada 10kg de gordura descartada (especialmente o abdominal) a pressão tende a cair de 5 a 20mmHg.
Estruturando uma dieta para hipertensão:

Redução de fatores nutricionais prejudiciais.
Aumento de fatores nutricionais benéficos.

Aumentar o nível de atividade física.
Pare de fumar.
Evite álcool.
Avaliar a relevância de remédios, suplementos e terapias naturais.
Reduzir outros fatores de risco para eventos cardiovasculares:

Obesidade.
Diabetes mellitus tipo 2
Hipercolesterolemia.
Hipertrigliceridemia.
Estresse oxidativo.

Se a terapia nutricional e comportamental não tiver efeito, o médico avaliará a relevância de um tratamento farmacológico.

O que NÃO fazer

Depois de um diagnóstico inicial de pressão alta, pule os exames de rotina ou evite entrar em contato com seu médico.
Coma alimentos que podem agravar a hipertensão.
Beba álcool e fumo.
Armazene o excesso de peso.
Permaneça sedentário e não pratique ou cumpra parcialmente as indicações sobre a atividade motora.
Ignore a presença de outros fatores de risco para aterosclerose e eventos cardiovasculares:

Obesidade.
Pré-diabetes ou diabetes mellitus tipo 2
Hipercolesterolemia.
Hipertrigliceridemia.

Negligenciar as terapias farmacológicas para diminuir a pressão.

O que comer

Para reduzir a pressão arterial elevada, é essencial seguir uma dieta especialmente estruturada rica em:

Ômega 3: ácido eicosapentaenóico (EPA), ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido alfa-linolênico (ALA). Eles desempenham um papel protetor em todas as doenças da troca, incluindo pressão alta. Os dois primeiros são biologicamente muito ativos e estão contidos principalmente em: sardinha, cavala, palamita, sável, arenque, aliterado, barriga de atum, agulha, alga, krill etc. O terceiro, no entanto, é menos ativo, mas um precursor de EPA; está contido principalmente na fração gorda de certos alimentos de origem vegetal e nos óleos relativos de: soja, linhaça, sementes de kiwi, sementes de uva, etc.
Potássio: aumentar a ingestão dietética diminui a pressão arterial e aumenta a excreção urinária de sódio. Ao atingir uma dose de 4000mg / dia, é possível reduzir a pressão arterial até 4mmHg. Está contido em todos os alimentos, com exceção das gorduras de tempero. No entanto, os alimentos que são mais adequados para aumentar a ingestão de alimentos são vegetais frescos e crus e frutas.
Magnésio: como o anterior, favorece a diminuição da pressão arterial. Doses de 120-973 mg / dia (mais de 200% dos requisitos) revelaram-se eficazes na redução da hipertensão. Está principalmente contido em alimentos de origem vegetal; em particular: grãos inteiros e farelo, sementes oleaginosas, cacau, legumes, etc.

O consumo de azeite extra-virgem é inversamente proporcional à pressão arterial elevada. Não é dito que isso depende do ácido oleico (ômega 9); Na verdade, essa gordura de tempero também é rica em ácidos graxos poliinsaturados, vitamina E, polifenóis e fitoesteróis, etc.

Para aqueles que sofrem de outras patologias metabólicas ou síndrome metabólica evidente, pode ser útil aumentar a ingestão de:

Ácidos graxos ômega 6
Ácidos graxos ômega-3.
Vitamina A, vitamina C e vitamina E.
Lecitinas.
Polifenóis e fitoesteróis.

O que não comer

Sódio: direta e indiretamente relacionado à hipertensão arterial, deve ser eliminado da dieta. Estamos falando de sódio adicionado, que é o sódio presente no sal de cozinha (cloreto de sódio) e usado como meio de preservação para: salame, salsichas, carne enlatada, conservas de peixe, comida em salmoura ou sal, etc. Eles também são ricos: salgadinhos, fast food e junk food em geral.
Gorduras saturadas e hidrogenadas, estas últimas principalmente na forma trans: estão relacionadas ao aumento da pressão arterial, colesterolemia e inflamação sistêmica. Gorduras saturadas são encontradas principalmente em: queijos gordurosos, creme, cortes de gordura de carne fresca, salsichas e carnes curadas, hambúrgueres, salsichas, óleo de palma e palma, outros óleos bifracionados, etc. As gorduras hidrogenadas, que podem ter uma alta porcentagem de cadeias em forma trans, estão principalmente contidas em: óleos hidrogenados, margarinas, snacks doces, salgadinhos, assados embalados, etc.
Álcool: é uma molécula diretamente envolvida no aumento patológico da pressão arterial. Todas as bebidas estão envolvidas, das mais leves aos espíritos. Deve, no entanto, ser especificado que uma ou duas unidades de vinho tinto por dia não são consideradas fatores de risco cardiovascular, pelo contrário. Graças à concentração de polifenóis, eles parecem exercer uma função preventiva.
Alcaçuz: amplamente utilizado para problemas de natureza gástrica (por exemplo, gastrite e refluxo), no entanto, tem o efeito colateral de aumentar a pressão arterial.

Curas Naturais e Remédios

Atividade motora: especialmente para indivíduos sedentários, a atividade aeróbica prolongada (caminhada rápida, ciclismo, remo, natação, corrida, etc.) promove a redução da pressão arterial elevada.
Suplementos alimentares:

De ômega 3, à base de óleos obtidos de produtos da pesca e sementes:

Óleo de fígado de bacalhau: rico em ácidos graxos essenciais ômega 3 (EPA e DHA), vitamina D e vitamina A.
Óleo de krill: faz parte do zooplâncton e é rico em ácidos graxos essenciais ômega 3 (EPA e DHA).
Óleo de algas marinhas: rico em ômega 3 ácidos graxos essenciais (EPA e DHA).
Germe de trigo, linhaça, gergelim, etc. Eles contêm ALA e vitamina E.

Arginina: é um aminoácido precursor do óxido nítrico, uma molécula essencial para a manutenção da função endotelial vascular. Alguns gramas por dia de arginina podem ter um efeito positivo.
Diuréticos: são produzidos para aumentar a filtração renal. Ao promover a produção de urina, o volume do plasma sanguíneo e a pressão são reduzidos. É aconselhável não exagerar e evitá-los na presença de terapia medicamentosa. Alguns são: abacaxi, bétula, alcachofra, pepino, folhas de nogueira, cebola, cavalinha, erva-doce, maçã, urtiga, flores mais velhas, estigmas de milho e dente-de-leão.
Extractos de plantas com hipotensores: parecem agir de forma diferente dos diuréticos, mas ainda assim têm um efeito benéfico na pressão arterial elevada. Alguns são: alho, cebola, rauwolfia, vidoeiro, espinheiro, cardíaco, ginkgo biloba, mirtilo, orthosiphon, visco, videira vermelha, oliveira, pervinca, uncaria, lírio, ligusticis, carcadè (hibisco), evodia e achillea iraniana.

Cuidado farmacológico

Eles são de diferentes tipos:

Diuréticos: como os alimentos naturais, mas com maior eficácia, esses medicamentos aumentam a produção e a expulsão da urina, diminuindo o volume e a pressão.
Inibidores simpatolíticos ou adrenérgicos: são divididos em alfa e beta-bloqueadores. São antagonistas do receptor no sistema simpático e impedem a interação com moléculas adrenérgicas que favorecem a vasoconstrição.
Antagonistas do cálcio: agem nos músculos lisos dos vasos sanguíneos e bloqueiam os canais dos iões de cálcio. Na prática, evitam a contração das fibras musculares e mantêm as paredes dos vasos relaxadas.
Inibidores do sistema renina-angiotensina: esta ligação está na base da regulação da pressão. Ao reduzir o sistema renina-angiotansina, essas drogas promovem a diminuição volumétrica do sangue e dilatam as artérias.
Vasodilatadores de ação direta.
Medicamentos de emergência hipertensivos: eles não são uma terapia, mas um remédio instantâneo para casos graves.

prevenção

Mantenha um peso normal.
Pratique atividade motora regular, especialmente aeróbica.
Evite fumar e alcoolismo.
Faça uma dieta adequada, limitando os alimentos que não são recomendados e aumentando os benefícios para a pressão alta.