Para responder a essa questão, é necessário, como sempre, analisar a questão do ponto de vista fisiológico.
Por que a força aumenta?
O gráfico mostra o papel dos dois principais componentes da força na melhoria do desempenho:
a melhora inicial rápida da força em um sujeito que começa o treinamento de peso é suportada pelo componente nervoso. O indivíduo adquire rapidamente as habilidades de coordenação e controle neuromuscular necessárias para otimizar o gesto atlético.
Subsequentemente, quando as capacidades dos nervos são otimizadas, qualquer aumento na força é principalmente devido ao aumento da secção transversal do músculo (hipertrofia).
Por isso é dito que um atleta mais forte que o outro também é mais musculoso. É verdade, no entanto, que se um atleta adquire massa muscular através de treinamento de força, ele se torna mais forte. Mesmo o discurso contrário está correto e é isso:
se um atleta que treina constantemente com pesos por alguns meses aumenta sua força após esse período, ele também aumenta sua hipertrofia muscular.
Em conclusão, o treinamento de força estimula a hipertrofia no atleta avançado. Mas o aumento da força é realmente a arma vencedora no desenvolvimento da massa muscular?
A hipertrofia muscular depende de seis fatores principais: genético, ambiental, nervoso, endócrino, nutricional e esportivo.
Portanto, o aumento da força é apenas um dos muitos aspectos que levam ao aumento da massa muscular. Por exemplo, um treinamento de força necessariamente envolve tempos de recuperação mais longos e o retorno ao treinamento de um determinado distrito muscular antes da recuperação completa pode frustrar nossas tentativas de ganhar massa muscular. Além disso, a técnica correta de execução (que, no caso do trabalho pesado, muitas vezes falta), e a genética não deve ser esquecida, porque nem todos respondem da mesma maneira a certos estímulos de treinamento.
Como concluir? Simplesmente dizendo que os fatores que entram em ação no bodybuilding são tantos que é difícil generalizar o tópico. Mais uma vez o lema é mudar, com frequência e com racionalidade, os resultados virão de acordo. Há períodos para favorecer a força, outros para favorecer a intensidade e outros em que é melhor se concentrar na técnica. Nenhum desses tipos de treinamento deve ser excluído a priori.
