O metabolismo basal representa a quantidade de energia usada em condições de neutralidade térmica, do sujeito acordado, mas em um estado de relaxamento físico e mental total, em jejum de pelo menos 12 horas.
Em outras palavras, o metabolismo basal é o gasto energético mínimo necessário para manter as funções vitais e o estado de vigília.
- Em um indivíduo saudável e sedentário, representa cerca de 65-75% do gasto energético total.
- E maior em homens que mulheres
- Diminui com a idade: entre 60 e 90 anos diminui cerca de 8% por década
- Este declínio pode ser retardado pela atividade física adequada.
METABOLISMO BÁSICO É INFLUENCIADO POR:
- aumento da temperatura corporal (o aumento de apenas um grau aumenta o metabolismo basal em 13%);
- temperatura externa (se diminuir, ocorre um aumento no metabolismo basal e vice-versa);
- estado nutricional e tipo de dieta;
- massa magra do indivíduo:
- fatores hormonais;
- gravidez e lactação (a taxa metabólica basal aumenta sobretudo na fase final da gestação);
- estados de ansiedade;
- uso de drogas (sedativos, por exemplo, diminuem a taxa metabólica basal, enquanto anfetaminas e estimulantes aumentam);
- mais ...
Outras ligações para a taxa metabólica basal:
