Diretrizes para um início correto da prática esportiva em idade de desenvolvimento
Idade evolutiva: faixa etária de 11 a 16 anos.
Nestes anos, precisamos nos tornar elementos positivos no processo de promoção, capazes de dar à luz e sustentar a motivação no menino e não apenas sermos participantes frios de esquemas motores rígidos e padronizados.
Programação moderna
O exercício em si não faz sentido a menos que seja inserido em um contexto programado. A programação moderna (organização dos momentos de ensino) caracteriza-se por ter desviado a atenção dos conteúdos para os sujeitos da ação educativa, as pessoas
Objetivo (objetivos)
Ao vincular a parte prática à parte teórica, é mais motivador aprender a segunda porque se refere a situações que acabaram de ser vivenciadas. É importante verificar por um longo tempo, médio e curto prazo a realização e a efetividade dos objetivos e as escolhas obrigadas e a motivação dos sujeitos (promover a troca racional de idéias com a pessoa evitando o efeito PIGMALIONE).
O método de trabalho em grupos de interesse (de individualização)
Este método é baseado no princípio da satisfação das necessidades do indivíduo pelo grupo.
Nesse sentido, a sessão é organizada de forma a atender às necessidades de cada sujeito, integrando-as em um contexto comum (o grupo). Muitos adolescentes abandonam a atividade física justamente porque ela é padronizada demais e aplicada de forma muito dedutiva.
Objetivos da educação física escolar
A educação deve ser, antes de mais nada, um meio de desenvolvimento da pessoa que leve em conta as necessidades reais da população, mas também do indivíduo (por exemplo, usando os métodos de trabalho para grupos de interesse). Deve, portanto, não se referir apenas ao desenvolvimento físico, mas também ao desenvolvimento psicológico e motivacional social.
Incluindo tudo em um contexto geral de começar a prática motora como um meio de prevenção, motivação, participação e desenvolvimento social.
MÉTODOS DE TRABALHO FAVORECER A MOTIVAÇÃO
A motivação é o principal resultado de satisfazer as necessidades de alguém.
Graças a uma escolha adequada de:
Métodos de trabalho (trabalho em grupo - individualização) (indutivo-dedutivo)
princípios de trabalho (multilateral, multi-propósito, multi-esporte)
atividades
É possível satisfazer as necessidades de todos os rapazes.
Escolha do conteúdo apropriado
Verifique a relação entre conteúdos e objetivos, cuide de aspectos motivacionais, depois as necessidades dos sujeitos.
Para aumentar a eficácia do trabalho é necessário ter em mente a adequação e a harmonia com o método, o significado e a possibilidade de realização (espaços, materiais, alternância sazonal).
| Método indutivo | Método dedutivo |
| da resolução das tarefas | Prescritiva-dedutivo |
| Da descoberta guiada | Método misto |
| De livre exploração | Atribuição de método de atribuição |
| Experimentação-observação-comparação-abstração-generalização | Correção de execução de demonstração de explicação |
| O protagonista do processo de ensino aprendizagem é o aluno jogador | O professor do processo de ensino aprendizagem é o professor treinador |
| Educar = trazer para fora | Educar = Colocar |
| Atitude do aluno está ativa | "" é passivo |
| NB muito próximo do princípio da polivalência: bom envolvimento, bem como motor emocional-social-cognitivo | Pouco aderente ao princípio da versatilidade |
A organização de um programa polivalente, multilateral e multiesportivo
- princípio da polivalência: as atividades motoras devem ter caráter voltado para o desenvolvimento de habilidades e habilidades cuja transferibilidade, valor e validade sejam múltiplos
- princípio da multeralidade: refere-se aos aspectos didáticos, ou seja, ao conteúdo, aos meios e à sua organização (jogos, caminhos, circuitos, testes múltiplos)
- Princípio da polidesportividade: refere-se à prática de muitas disciplinas desportivas diferentes ou a ações de jogo tomadas a partir deles
Um programa de atividade física "unilateral e padronizado" tem como principal objetivo treinar e desenvolver a qualidade física mais envolvida naquele esporte em particular. Para este fim, adotam-se programas de treinamento que utilizam poucos gestos repetitivos, com o risco quase inevitável, de desacelerar ou até pior, de bloquear os processos de aprendizagem motora da criança.
Pelo contrário, um treinamento "multilateral" favorece o desenvolvimento paralelo e contemporâneo das qualidades psicofísicas que podem ser treinadas na criança, pois ela usa vários exercícios alternados e polivalentes.
Portanto, a multilateralidade do processo de treinamento deve ser o princípio orientador do treinamento em uma idade jovem.
Os fatores de boa saúde na lição
- Força e tônus dos músculos da parede abdominal
- Flexibilidade do lombo sacral e membro
- Composição corporal como razão entre massa magra e tecido adiposo
- Eficiência cardio-vascular e respiratória
A organização da lição
- Aquecimento (aumento da temperatura corporal, aceleração da frequência respiratória, estresse no SNC e SNP)
- A parte central que caracteriza os objetivos definidos (prática esportiva, ações táticas técnicas para grupos derivados de jogos esportivos, desenvolvimento de habilidades condicionais por meio de exercícios específicos
- O desenvolvimento de bons fatores de saúde
- O relaxamento (restauração de condições musculares, circulatórias, respiratórias e psicológicas mais adequadas para as atividades a serem realizadas mais tarde
Habilidades de coordenação
As habilidades de coordenação são divididas em:
- GERAL: capacidade de aprendizado motor, capacidade de gerenciar e controlar, capacidade de adaptar e transformar o movimento
- ESPECIAIS: percepção espaço-temporal, equilíbrio, combinação, diferenciação, reação, antecipação, fantasia motora, ritmo
- PSICOMOTORIAS: estruturação espaço-temporal, coordenação ocular manual e oculus podal, lateralização, educação e controle respiratório, controle do tônus muscular e relaxamento psicomotor, coordenação dinâmica geral
O período mais favorável para o desenvolvimento das habilidades de coordenação é entre 7 e 12 anos: nos primeiros anos de vida a capacidade de aprendizado e controle motor é mais desenvolvida, ao passo que ao longo dos anos há um notável aumento na adaptabilidade, combinação e transformação de movimentos. As habilidades gerais de coordenação estão na base dos automatismos necessários para a prática esportiva. A fim de treinar as habilidades de coordenação, é sempre necessário variar os conteúdos, as médias, a qualidade e a intensidade dos estímulos, bem como a maneira de os propor. É mais fácil recuperar a força e a velocidade em comparação com as habilidades de coordenação na idade adulta, precisamente porque as últimas são mais sensíveis ao exercício em certas fases da vida.
Capacidades condicionais
força
A força máxima e a força resistente não devem ser especificamente treinadas antes da puberdade, porque a sobrecarga funcional excessiva pode comprometer o crescimento esquelético adequado do menino.
A força rápida é, ao contrário, a capacidade representativa fundamental das capacidades condicionais no período de 6 a 14 anos e deve, portanto, ser estimulada adequadamente.
Speed
Está relacionado ao desenvolvimento do SNC e atinge seu máximo desenvolvimento entre 7-8 anos e 12-13 anos. O desenvolvimento da rapidez anda de mãos dadas com o desenvolvimento das habilidades de coordenação e isso nos faz entender a importância dos princípios de multilateralidade e polivalência já mencionados.
resistência
aeróbico, não há contra-indicações para o desenvolvimento dessa capacidade em idade precoce, mesmo se considerarmos a falta geral de motivação com que as crianças lidam com esses exercícios;
Lactacida: não deve ser estimulado com exercícios específicos, mas deve ser deixado para se desenvolver livremente pela criança durante os jogos espontâneos
Mobilidade articular
a capacidade de realizar movimentos com uma excursão ampla é reduzida durante a puberdade devido ao desenvolvimento paralelo da força que tende a inibi-la, e é muito mais acentuada no período entre 12 e 16 anos.
Método indutivo e método dedutivo comparativo
| MÉTODO EXTENSO | MÉTODO INTENSIVO | |
| Intensidade da carga | 45-60% | 75% e mais |
| Número de exercícios | 4-10 | 4-6 |
| repetições | 12 a 20 e + | 8/6 |
| duração | 15-30 '' | 8-15 " |
| recuperação | 15-45 '' | 60-120 " |
| série | 5/3 | 5/3 |
| Recuperação entre as séries | 2-3 ' | 3-4 ' |
| efeito | Capacidade aeróbica, capilarização, resistência geral, resistência | Força máxima e força rápida, força resistente e hipertrofia muscular |
| Preocupações máximas com os iniciantes, respeitando o princípio da administração correta da carga, tendo em mente que a atividade física na era do desenvolvimento deve estabelecer as bases para a expressão do potencial máximo na idade adulta. | Após 3 semanas com uma carga alta constante, uma semana de descarga com cargas em torno de 40-60% do teto está incluída. Atenção para propor estes exercícios na era do desenvolvimento, procurando a velocidade e a técnica correta de execução e não o desenvolvimento da força máxima |
