A flatulência é um fenômeno tão desagradável quanto embaraçoso, que se manifesta como um acúmulo anormal de gás gastro-intestinal. Quando o esfincter anal é liberado através do esfíncter anal, a mistura de gás intestinal produz um ruído característico devido à passagem do ar pela fissura anal, enquanto a mistura gasosa que o caracteriza é responsável pelo mau cheiro percebido pelo sujeito e por aqueles que infelizmente estão ao lado dele.
A flatulência é frequentemente a consequência imediata da nutrição inadequada, tanto em termos de combinações de alimentos quanto de escolha de alimentos. A flatulência é frequentemente causada pelo uso de drogas e, menos frequentemente, reflete patologias como a intolerância à lactose / frutose, síndrome do intestino irritável, gastrite, doença celíaca.
A flatulência pode ser acentuada na presença de estresse, depressão, tensão nervosa e disbiose (alteração da flora bacteriana). Além da síntese excessiva de gases gastrointestinais, a flatulência é normalmente acompanhada de barriga inchada (meteorismo), arrotos e dor de estômago.
O que fazer
- Mastigue devagar, evitando incorporar o ar, o pior inimigo da flatulência
- Em caso de intolerância à lactose, o único remédio eficaz para evitar a flatulência é remover todos os alimentos que contenham lactose da dieta.
- Não fale com a boca cheia
- Em caso de intolerância ao glúten (doença celíaca), seguir uma dieta sem glúten é o único remédio alimentar para reduzir os sintomas derivados da condição patológica (incluindo flatulência)
- Praticando exercício constante: o esporte é um remédio particularmente eficaz tanto para o humor quanto para aliviar a flatulência.
- Mantenha uma boa quantidade de fibras e um bom nível de hidratação (beba pelo menos 2 litros de água por dia)
- Reduza o estresse. Embora óbvio, diminuir as tensões diárias é um excelente remédio para aliviar a flatulência devido ao estresse excessivo. Vamos relembrar brevemente que o estresse e as tensões também podem encorajar ou incentivar a flatulência
- Vestir roupas íntimas de algodão em vez de roupas íntimas de fibras sintéticas é um bom remédio para evitar o mau cheiro derivado de um possível mau cheiro do gás intestinal. Desodorantes e fragrâncias íntimas podem de alguma forma reduzir os maus odores. Recomenda-se, no entanto, não abusar, para evitar irritar a área genital, já delicada em si
O que NÃO fazer
- Siga um regime de dieta desequilibrada, caracterizado por excessos, alimentos ricos em gordura e alimentos "lixo"
- Abuso de laxantes baseados em heteropissacarídeos (fibras): estes produtos (incluindo produtos fitoterápicos) incham no nível gastrointestinal, favorecendo a flatulência e a barriga inchada. Pela mesma razão, recomenda-se conter a ingestão de alimentos ricos em fibras
- Deite-se imediatamente após uma refeição
- sedentário
- Fumar durante as refeições
- Mastigar mastigar ou chupar muito doce pode promover inchaço abdominal e flatulência
- Consumir alimentos fritos regularmente
- Consumir grandes refeições, avidamente e vorazmente
- Use roupas sintéticas
- Consumir a refeição em seus pés e rapidamente
- Beba habitualmente com um canudo
O que comer
- Mais frequentemente, os remédios alimentares são extremamente úteis para corrigir, reduzir e prevenir a flatulência. De fato, na maioria dos casos, a flatulência depende mais de hábitos alimentares incorretos do que de doenças relevantes. Para este fim, a dieta desempenha um papel de prestígio na flatulência:
- Mime-se com uma fruta açucarada longe das refeições, pois esses alimentos favorecem a fermentação dos alimentos aos quais estão associados
- Combine alimentos protéicos com vegetais frescos, cozidos ou cozidos no vapor
- Funcho: favorece a expulsão de gás
- Apple: intervém na regulação da fermentação intestinal
- Mirtilo: possui propriedades antifermentativas
- Mint: diminuições da fermentação e barriga inchada
- Suplementar a dieta com suplementação de fibras pode promover o peristaltismo intestinal, reduzindo a flatulência. No entanto, recomenda-se pesar o consumo de fibras: um excesso pode favorecer o fenômeno oposto. As fontes naturais de fibras utilizadas como suplementos são: agar agar, glucomanan, goma de guar, psyllium, pectin e karaya gum
- Especiarias como orégano, cominho, sementes de funcho e açafrão, além de alimentos de sabor, são um excelente remédio de dieta para neutralizar a síntese do gás intestinal. Alguns autores acreditam que as algas Kombu também podem reduzir a flatulência
O que não comer
- Evitar (ou limitar ao máximo) o consumo de alimentos que possam induzir a flatulência, como legumes: grão de bico, lentilha, ervilha, feijão, vagem
- Carboidratos particularmente ricos em oligossacarídeos não digeríveis (leguminosas): é bom pesar o consumo desses alimentos em caso de predisposição à flatulência, pois eles podem promover o distúrbio estimulando a proliferação de bactérias presentes no cólon. Relembramos brevemente que esses alimentos são indigestíveis e não absorvíveis para os seres humanos, mas fermentáveis no nível do intestino grosso pela flora microbiana local.
- Evite o consumo de alimentos difíceis de digerir, como molhos, frituras e alimentos ricos em gorduras
- Leite e produtos lácteos: limitar o consumo de leite e produtos lácteos é um excelente remédio para aliviar ou prevenir a flatulência e o meteorismo em indivíduos intolerantes à lactose
- Produtos sem glúten: pessoas com doença celíaca devem seguir uma dieta específica sem glúten (livre de alimentos contendo glúten) para evitar não só a flatulência, mas também todos os sintomas da doença celíaca
- Combine muitos alimentos juntos (por exemplo, massas, carnes, peixes, ovos, doces e café)
- Couve, couve de Bruxelas, rabanete, banana, damasco, ameixa, cebola, beringela, levedura, cenoura
- Refrigerantes, doces e alimentos ricos em açúcares: fermentando no nível intestinal, esses alimentos favorecem ou aumentam a flatulência
- As combinações "Leite + ovos" bem como "legumes + carne" não são recomendadas em caso de predisposição para flatulência
- Chantilly, milkshakes, smoothies, maionese e massa folhada (contêm ar, portanto podem favorecer a flatulência)
- Adoçantes artificiais (manitol, sorbitol, xilitol) e alimentos dietéticos contendo-os como chewingum, geléias e sucos dietéticos
- Alimentos ricos em frutose: abster-se de consumir esses alimentos é um remédio alimentar indicado para eliminar a flatulência em pacientes sensíveis / intolerantes à frutose
Curas e remédios naturais
Semelhante aos remédios alimentares, a fitoterapia é particularmente eficaz na neutralização da flatulência não patológica. Para este fim, esses remédios naturais são extremamente úteis:
- Carvão - vegetal, animal, composto e medicado officinale - é o remédio herbal mais conhecido e mais eficaz para combater a flatulência não patológica. O carvão é a única substância capaz de adsorver gases. Possui extraordinárias propriedades adsorventes, tais como incorporar o excesso de ar engolido com a fonte de alimentação
- Plantas carminativas também ajudam a reduzir o inchaço abdominal que distingue a flatulência. Diferentemente do carvão, essas drogas exercem sua ação terapêutica contra a flatulência eliminando (e não adsorvendo) os gases:
- Angélica ( Angelica archangelica L) → † 'atividades espasmolíticas, procinéticas e carminativas
- Anis ( Pimpinella anisum ) → propriedades carminativas, digestivas e antimicrobianas
- Camomila ( Chamomilla recutita ) → spasmolytic, anti-inflamatório e antibacteriano
- Erva-doce ( Foeniculum vulgare) → † 'ação estimulante no estômago e motilidade intestinal, atividade antifermentativa
- Melissa ( Melissa officinalis ) → † 'propriedades relaxantes, digestivas, antibacterianas, anti-inflamatórias, antiespasmódicas
- Glutamina: aminoácido muito importante para o metabolismo dos enterócitos (as células do intestino designadas para completar os processos digestivos e absorver os nutrientes)
Cuidado farmacológico
- Medicamentos para tratar a flatulência são necessários apenas quando o distúrbio tem raízes patológicas. Na maioria dos casos, a flatulência depende simplesmente de uma dieta inadequada. No entanto, cabe ao médico prescrever, se necessário, medicamentos para o tratamento da flatulência:
- Drogas miméticas e parassimpáticas (agonistas muscarínicos): favorecendo o peristaltismo, estas drogas aceleram o tempo de remoção do gás intestinal. Por exemplo: Betanecol (por exemplo, Myocholine)
- Antibioticoterapia + suplementação com enzimas digestivas: indicada para eliminar a flatulência associada à contaminação bacteriana do intestino delgado
- Suplementos probióticos: remédio útil em caso de flatulência associada ao meteorismo. Essas drogas favorecem o estabelecimento e a proliferação da flora bacteriana simbionte. Consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer medicamento: as bactérias do ácido láctico tomadas em quantidades exageradas, por exemplo, podem por vezes agravar a síndrome de contaminação bacteriana, obtendo assim um efeito oposto ao desejado.
- Fármacos laxantes: em caso de flatulência associada a constipação pode ser um bom remédio para "limpar" as paredes intestinais do desperdício de alimentos, antes de embarcar em tratamentos específicos para melhorar a seletividade de absorção da barreira intestinal
prevenção
- A prevenção é o remédio mais eficaz para tratar a flatulência. De fato, na ausência de distúrbios patológicos, a flatulência pode ser facilmente evitada seguindo uma dieta saudável e equilibrada, apoiada por atividades esportivas regulares. Além disso, parece que mesmo a adoção de uma técnica correta de respiração pode reduzir o inchaço abdominal que acompanha a flatulência: isso é possível graças à massagem intestinal constantemente exercida pelo diafragma durante os atos respiratórios.
Tratamentos médicos
Na maioria das vezes, a flatulência reflete uma condição não-patológica, subordinada exclusivamente a uma dieta incongruente ou a hábitos alimentares incorretos (por exemplo, comer compulsivamente, não mastigar por muito tempo, etc.). Nestes casos, não é necessário intervir com qualquer tratamento médico específico.
Se a flatulência continuar, mesmo colocando em prática todos os remédios acima mencionados, a opinião do médico é essencial, a fim de detectar algumas possíveis doenças graves.
