Com curadoria de Ivan Mercolini
Bom dia a todos.
Agora é opinião comum que o estresse causa ganho de peso. Existem várias publicações científicas a esse respeito.
Eu mesmo tenho repetidamente abraçado o tema em minhas publicações.
No entanto, esclarecimentos devem ser feitos a fim de evitar a equação errada + STRESS = + GREASE, presente em qualquer publicação científica.
A culpa do mal-entendido não está nos resumos científicos, que são completos em si, mas na síntese dos operadores e ainda mais na mídia (jornais, livros, revistas), que como de costume tentaram fazer de forma simples e monocromática. pergunta que tem mais elementos, o propósito clássico de despertar o sensacionalismo e dar álibi a sujeitos com sobrepeso.
Ah, sim, que na verdade o álibi foi imediatamente montado: se antes o sujeito com excesso de peso justificasse seu status com uma glândula defeituosa não especificada, agora justifica dizendo que é o estresse produzido pelo trabalho, pela família, pelas vicissitudes da vida.
Mas isso não é verdade novamente. Ou, pelo menos, é uma meia verdade, um lance no olho por interesse e falta de informação.
Eu chego ao ponto ...
O estresse estimula as glândulas endócrinas supra-renais à emissão de corticosteróides (cortisol, aldosterona, etc.) e à emissão de catecolaminas (adrenalina, noradrenalina ...). Esses mensageiros bioquímicos têm efeito CATABULICO, isto é, eles dividem os polímeros de depósito aumentando a glicemia. Em outras palavras: levam à divisão da massa magra e da massa gorda, assim como do glicogênio de reserva nos músculos e no fígado. Portanto, o estresse por si só elimina a massa, faz o processo oposto ao que você pensa: faz você perder peso.
Caso contrário, todas as atividades esportivas, de jogging, cross-fit, cardio-fitness, natação, etc., sendo STRESSOR, devem engordar e você deve estar mais magro em uma poltrona para assistir a Marzullo na TV.
E assim?
Por si só, o estresse, e até mesmo o estresse crônico, causam perda de peso, e se o último, por si só, é prejudicial, é porque leva à deterioração e ao esgotamento da pessoa.
Assim, para que a condição oposta, tanto divulgada, seja válida, que queira + estresse = + gordura, outro termo deve entrar em jogo: a carga glicêmica das refeições, depois a querida INSULINA, que é o real hormônio gaseador do corpo humano.
De fato, se o estresse em si faz você perder peso, então ele não engorda, mesmo na forma crônica, torna-se uma fonte de ganho de peso satisfazendo a equação acima quando você associa uma dieta inadequada, com refeições EXCESSIVAS e ALTAS CARGA GLICÊMICA, muitas vezes feita apenas para aumentar a absorção de triptofano e com isso o aumento da serotonina, que se traduz na sensação de um pouco de relaxamento e, em seguida, novamente - em outras palavras - satisfação, consolo.
Sim, o corpo humano responde a leis atávicas, construídas em milênios de evolução em um ambiente selvagem. Leis complexas, muito diferentes das do homem moderno, e muito diferentes das necessidades comerciais e políticas que querem passar pelo simples, pelo slogan, o que não é simples, ou pelo menos o que tem muito mais termos do que é ele quer passar.
RESUMO:
- O estresse crônico, seja em si mesmo ou associado a uma carga glicêmica baixa / média, não o torna gordo; longe disso, DIMAGRIRE.
Esta condição de ESTRESSE CRÔNICO deve, no entanto, ser evitada, já que a longo prazo leva à decadência, murchamento, exaustão física e mental, redução das defesas imunológicas, etc. etc.
- Para que o estresse crônico se torne um adjuvante para o ganho de peso, é necessário associá-lo à típica dieta média moderna, com o estilo de vida moderno típico. Sem essa condição, repito, não aumentamos de peso, mas perdemos massa, ou seja, situação oposta.
Ivan Mercolini
- autor do artigo -
Agora ... o que eu quero dizer com dieta típica moderna, com maus hábitos alimentares, com refeições de alta carga glicêmica ... quero dizer uma dieta rica em massas, pão, arroz, açúcar, batatas e produtos de panificação em geral. Esta dieta é mais comum nas famílias mais pobres, pois os alimentos listados acima são muito baratos.
Assim, cria-se o paradoxo de que pessoas muito pobres são freqüentemente gordas e obesas.
Essas altas cargas glicêmicas fazem o açúcar do sangue subir. O mesmo é estresse.
Portanto: a glicose produzida pelos hormônios adrenais causa estresse + que é tomado pelas refeições = hiperestimulação da insulina e, portanto, ganho de peso, etc. etc.
Além disso, o estresse empurra psicologicamente a busca de alimentos ricos em amido e açúcar para apaziguar o estado ansioso.
Em suma, o estresse crônico é uma condição a ser evitada, pois reduz consideravelmente a qualidade de vida e leva à exaustão gradual do organismo, murchando.
Também exacerba o ganho de peso da massa gorda SE E SOLO SE está associado a uma dieta rica em alimentos ricos em amido glicêmico e um estilo de vida sedentário. Desde que esta condição é difundida na sociedade italiana moderna, chegamos a informações simplistas e incorretas que STRESS = GRASS. A equação correta é:
ESTRESSE + FORNECIMENTO INCORRETO = GRAVE.
Este pequeno artigo é útil para aprender a mover-se no mundo dos fenômenos e das leis naturais com a humildade da pequena criatura diante da imensidão e complexidade de Deus, com a certeza axiomática de que toda lei tem uma razão INTELIGENTE e PERFEITA. muitas vezes nos escapa ou queremos torná-lo simplista e / ou utilitarista. Sempre aprofundar. Esther ergo prudentes sicut serpentes et simplices sicut columbae .
Esta comunicação será publicada no dia 08 de março: aproveito esta oportunidade para desejar uma boa festa a todas as mulheres. Naturalmente um desejo especial para minha amada esposa Viola, cujo sorriso, cuja alegria e apoio são trigo, frutas e amêndoas para minha vida cotidiana.
Atenciosamente,
IVAN MERCOLINI
Instrutor de musculação e fitness
Personal Trainer Body For Life System
Model Trainer
