O agachamento é um exercício motor destinado ao condicionamento muscular dos membros inferiores (especialmente coxas e nádegas). É categorizado como um todo do multi-articular, desde que envolve ativamente várias articulações (quadril, joelho, tornozelos); Ele também é agrupado entre os chamados "fundamentos" para o fisiculturismo (mas não apenas).
A prática do agachamento, historicamente rotineiro para a preparação geral de algumas disciplinas, tem sido parcialmente negligenciada nos últimos anos, sobretudo pelos amantes da estética física. Isto é devido a vários fatores, muitas vezes relacionados uns aos outros. Alguns são: dificuldades de aprendizagem, facilidade de erro, necessidade de assistência em séries de alta intensidade, alta incidência de lesões (mesmo graves), tendências etc.
Como acontece para todas as "modas" do setor, hoje o agachamento (em todas as suas formas ou variações) está voltando brilhantemente "na moda", graças à onda das técnicas de treinamento "funcionais" (termo usado indevidamente) para o corpo livre ou com ferramentas incomuns.
Obviamente, também por razões estatísticas, a incidência de lesões relacionadas à execução do agachamento sofreu um "surto" preocupante, graças à negligência com que muitos treinadores (a maioria semi-improvisados) enfrentam e propõem o exercício. A idéia coletiva é, mais ou menos, que: "se a carga é moderada, o risco é reduzido a quase 0". Obviamente não é assim!
A execução deste movimento deve ser aprendido corpo livre, então com imitações de carga adicional e finalmente com a sobrecarga (barra, halteres, kettlebells, etc.). Deve-se lembrar que o agachamento deve ser realizado principalmente na posição tradicional e que outras variantes (sumo squats, agachamentos com saltos, agachamentos, agachamentos, etc.) não garantem a manutenção de um baixo índice de comprometimento muscular, tendíneo e articular. Além disso, se o uso da estrutura tutora multipoder (fornecida com guias e pinos de segurança) facilita o agachamento, aliviando a necessidade de assistência, também é verdade que ele tende a esconder erros posturais e assimetrias não menos prejudiciais.
Em conclusão, na execução do agachamento é frequentemente recomendado o uso do famoso "cinto de contenção", a fim de reduzir o risco de hérnia de disco; isso não é um erro, no entanto, a recomendação também deve especificar que, às vezes, isso estimula a extrusão de hérnias inguinais devido ao aumento da pressão intra-abdominal. Em última análise, para os agachamentos que usam cargas moderadas, seria aconselhável evitar o uso dessa ferramenta, concentrando-se na tensão da cintura abdominal como estabilizador do movimento de agachamento e elevação.
