Sentir frio nas mãos e nos pés é uma sensação muito comum, especialmente para o sexo feminino.
Do ponto de vista fisiológico, mãos e pés frios são o resultado de um fenômeno chamado vasoconstrição ou vasoespasmo. Em suma, o corpo neutraliza o frio atmosférico, reduzindo o suprimento de sangue para a periferia, a fim de reduzir a perda de calor corporal.
Mãos e pés frios costumam se associar com:
- Palidez: perda de cor devido à redução do fluxo sanguíneo.
- Encolhimento: diminuir o volume de sangue circulante também reduz a espessura dos tecidos moles. É evidente no ajuste dos sapatos para os pés e os anéis para as mãos.
O que fazer
- Parar de fumar: a nicotina exerce um efeito vasoconstritor.
- APENAS se a temperatura externa a que está submetida não for muito baixa, é possível beber meia unidade de álcool (cerca de meio copo de vinho); melhor se não com o estômago vazio.
- Cubra as extremidades do corpo com roupas feitas de material especial, melhor se térmico.
- Vista-se confortavelmente, não apertado: frequentemente as mãos e os pés ficam frios por causa da pressão exercida pelos sapatos, luvas, calças ou camisas (os dois últimos podem apertar na coxa, na panturrilha, no braço ou no antebraço). ). Este fenómeno é de natureza física e representa uma vasoconstrição que por vezes toca a hemostase (bloqueio significativo ou abrandamento da circulação).
- Estique e periodicamente mova os dedos das mãos e pés para reativar a circulação sanguínea.
- Preste mais atenção na prática de esportes e atividades que possam hipersensibilizar as extremidades do corpo. Por exemplo:
- Mergulho nos meses de inverno e primavera: a água conduz calor de forma mais eficaz que o ar. Especialmente os pés sofrem, ainda mais comprimidos pelo encaixe das barbatanas. Além disso, a pressão promove vasoconstrição periférica e aumenta a diurese (resultando em desidratação).
- Além disso, durante mergulhos prolongados que envolvem numerosos mergulhos em apneia (várias horas), é essencial encontrar uma maneira de urinar para fora do traje. Algumas soluções para homens são:
- Cateter externo (adesivo ao redor do pênis e se comunicando para o exterior com um tubo de borracha).
- Duckbill (conduto semelhante a um preservativo de neoprene com um buraco no ápice).
- Pausas periódicas; por outro lado, planejam se despir ao ar livre (podem ser contraproducentes).
- Andar de bicicleta: as mãos e os pés são privados de sangue, que se concentra nos músculos da coxa e nádegas. Além disso, o ar forçado do vento esfria mais rapidamente o corpo.
- Graças a uma dieta correta, prevenir / curar alguns desconfortos ou complicações metabólicas de etiologia predominantemente nutricional:
- Baixa pressão:
- Veja remédios de baixa pressão.
- Anemia.
- Veja Anemia Remédios.
- Desidratação.
- Veja remédios de desidratação.
- Na presença de outros sintomas, entre em contato com seu médico para descartar a possibilidade de uma doença:
- Síndrome de Raynaud: afeta principalmente mulheres de 20 a 40 anos. Outros sintomas relacionados ao nível de mãos e pés são:
- Cor azulada.
- Dor.
- Dormência.
- Às vezes tremores.
- Hipotireoidismo: função prejudicada da glândula tireóide. Outros sintomas relacionados são:
- Fraqueza crónica.
- Ganho de peso injustificado.
- Ateropatia periférica: vasoconstrição provocada principalmente pela aterosclerose (segundo por trombos e êmbolos, responsável pela obstrução total e aguda, portanto mais grave). Outros sintomas relacionados são:
- Disfunção erétil.
- Lameness intermitente
- Em caso de diagnóstico positivo, tratar a doença em questão:
- Para a síndrome de Raynaud:
- Terapia farmacológica: o tipo de molécula varia dependendo da etiologia (Raynaud primário ou secundário).
- Para hipotiroidismo:
- Terapia farmacológica: substitui os hormônios ausentes.
- Suplementação com iodo na dieta (se o hipotireoidismo for de causa nutricional).
- Em caso de câncer, bócio tóxico, nódulos, etc. cirurgia pode ser necessária.
- Para aterosclerose periférica:
- Terapêutica medicamentosa: no caso de coágulos sanguíneos, um medicamento é administrado para prevenir ou dissolver os mesmos. É uma eventualidade muito rara.
- Cirurgia, se a aterosclerose for muito grave.
- Em caso de terapia medicamentosa com betabloqueadores, o médico pode optar por alterar o tipo de medicamento para reduzir o efeito colateral das mãos e pés frios.
O que NÃO fazer
- Fumar: A nicotina tem uma ação vasoconstritora e pode piorar a sensação de mãos e pés frios.
- Exceder com o álcool: porque o álcool tem um efeito vasodilatador e inibe a percepção sensorial, algumas pessoas tendem a beber excessivamente para não sentir o frio. Isso é errado e perigoso, especialmente na presença de temperaturas adversas: a vasodilatação prolongada pode causar uma excessiva dissipação de calor. Por vezes, o efeito rebote também se manifesta, com vasoconstrição após a redução do álcool no sangue e consequente agravamento das mãos e pés frios. Além disso, o álcool etílico promove desidratação e redução do volume sangüíneo.
- Manuseie objetos muito frios com as mãos nuas.
- Mantenha as mãos, os pés e os dedos imóveis por longos períodos de tempo.
- Andar descalço em pisos de pedra.
- Doe sangue ou seja sujeito a retirada (isso se aplica especialmente em casos de pressão baixa, anemia ou desidratação).
- Amarre as extremidades excessivamente.
- Subestime condições especiais como: atividades subaquáticas, exposição a correntes de ar etc.
- Manter a terapia com beta-bloqueadores se o seu médico sugerir tentar uma medicina alternativa
- Não cure doenças ou desconfortos potencialmente responsáveis por mãos e pés frios. Por exemplo: anemia, pressão arterial baixa, desidratação, síndrome de Raynaud, hipotireoidismo e aterosclerose periférica.
- Desconsidere os efeitos colaterais das terapias medicamentosas. Por exemplo, no tratamento da síndrome de Raynaud com nifedipina, pode aparecer o seguinte:
- Edema das mãos e pés.
- Dor de cabeça
- Ondas de calor.
- Tonturas.
O que comer
- Pimenta e alimentos contendo: capsaicina de pimenta tem um efeito vasodilatador.
- Em caso de anemia, siga uma dieta rica em:
- Ferro, especialmente biodisponível (heme e ferroso).
- Ácido fólico.
- Vitamina B12.
- Vitamina C.
- Em caso de pressão arterial baixa, siga uma dieta rica em:
- Água.
- Potássio e sódio.
- Alcaçuz (graças ao conteúdo de glicemina que aumenta a pressão).
- Alimentos contendo carboidratos, em porções pequenas, mas freqüentes.
- Em caso de desidratação: consuma principalmente alimentos ricos em água, carboidratos e minerais (especialmente potássio).
NB Certos minerais (especialmente ferro) podem ser complexados com agentes antinutricionais, como ácido oxálico, ácido fítico e taninos, dentro do intestino; como resultado, eles não são absorvidos. Portanto, é aconselhável não exceder com as fibras e alimentos crus que abundam dessas moléculas (farelo, leguminosas cruas, ruibarbo, espinafre etc.).
NB Algumas vitaminas são termolábeis (vitamina C e ácido fólico) e se degradam com a cocção. Para garantir sua contribuição, é aconselhável comer uma grande parte dos alimentos que os contenham na forma crua.
O que não comer
- Café: a cafeína é um vasoconstritor.
- Em caso de anemia: evitar seguir uma dieta baseada exclusivamente em alimentos cozidos e limitar alimentos ricos em agentes antinutricionais. Evite também o álcool etílico.
- Em caso de pressão arterial baixa, evite:
- Longos jejuns.
- Dietas cetogênicas.
- Dietas pobres em água e minerais.
- Bebidas alcoólicas.
- Em caso de desidratação, evite:
- Todos os produtos armazenados.
- Álcool etílico.
- Estimulantes: cafeína etc.
- Plantas medicinais diuréticas (por exemplo, dente de leão e espargos).
Curas Naturais e Remédios
- Álcool etílico: pequenas doses de álcool podem contribuir temporariamente para a redução das mãos e pés frios.
- Remédios de ervas:
- Folhas de ginko biloba.
- Pimentão picante.
- Em caso de hipotireoidismo com base nutricional:
- Suplementos de iodo (mineral), selênio e aminoácido L-tirosina: estes são os substratos necessários para a síntese dos hormônios da tireoide.
- Em caso de anemia: suplementos de ferro, ácido fólico, vitamina B12 e vitamina C.
- Em caso de pressão arterial baixa:
- Mastigar varas de raiz de alcaçuz.
- Suplementos de água, glicose e sais minerais (por exemplo, aqueles para esportes).
- Em caso de desidratação:
- Suplementos de água, glicose e sais minerais (como acima).
- Alguns sugerem a prática de suplementação alimentar com plantas ou ingredientes ativos que possam melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos (capillarotropes). Não há base científica para apoiar esta hipótese.
Cuidado farmacológico
- Terapia farmacológica para a síndrome de Raynaud:
- Bloqueadores dos canais de cálcio: por exemplo, nifedipina (como Adalat®).
- Alfa-bloqueadores: por exemplo doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin etc.
- Vasodilatadores: por exemplo, hidralazina, inibidores da fosfodiesterase, ativadores do canal de potássio, nitroderivados com ação vasodilatadora, antagonistas dos canais de cálcio, etc.
- Terapia farmacológica para hipotiroidismo:
- Reposição hormonal: baseia-se na Levotiroxina sódica (por exemplo, Eutirox®, Syntroxine®, Tiracrin®, Tirosint®), Liotironina sódica (por exemplo, Liotir®, Titre®) etc.
- Terapia farmacológica para trombos e êmbolos:
- Anti-agregantes, anticoagulantes, trombolíticos: agem com diferentes mecanismos, mas todos têm a função de evitar a obstrução dos vasos. Por exemplo: salicilatos (como Aspirina ®), dipiridamol (como Persantin ®), clopidogrel (como Plavix ®) etc.
prevenção
A prevenção de frio nos pés e mãos contém a maioria das precauções mencionadas acima. Em resumo:
- Pare de fumar.
- Não exceda com cafeína.
- Beba álcool com moderação, apenas com o estômago cheio e nunca durante a exposição a temperaturas muito frias.
- Assegure proteção contra o frio.
- Promova a circulação.
- Preste atenção às roupas e outros detalhes importantes na realização de atividades específicas no frio.
- Evite condições metabólicas desfavoráveis, como anemia, pressão arterial baixa e desidratação.
- Tratar doenças responsáveis, tais como: síndrome de Raynaud, hipotireoidismo e aterosclerose periférica.
- Siga uma dieta adequada e equilibrada, evitando jejuns.
Tratamentos Médicos
Não existem tratamentos médicos destinados a melhorar as mãos e pés frios. As únicas exceções estão relacionadas ao tratamento de doenças primárias, por exemplo, a cirurgia da ateroparia.
