Categoria técnicas de treinamento

Com curadoria de Roberto Rillo - Autor do livro: Bodybuilding Calistenia Um grupo muscular muito importante para uma aparência massiva geral é representado pelos deltóides, mas infelizmente poucos outros grupos musculares são tão difíceis de desenvolver. Talvez apenas os bezerros e antebraços tenham dificuldades semelhantes, então a primeira resposta poderia ser: é uma questão genética. Isso em p

Freqüentemente, alarmes falsos são criados no treinamento de força em pessoas mais jovens. Na realidade, não há muitos estudos na literatura sobre os benefícios e possíveis riscos que esse tipo de treinamento pode causar. O que parece lógico e óbvio é que trabalhar com sobrecargas em uma estrutura óssea crescente pode aumentar consideravelmente o risco de fraturas e vários traumas. Além disso

Por Dr. Antonio Parolisi A importância da força muscular máxima em atletas, para aumentar e alcançar altos níveis de construção muscular As tensões no sistema muscular e esquelético e o acúmulo relacionado de "metabólitos" no músculo, bem como uma maior secreção de hormônios anabólicos, após exercícios de curta e média-alta intensidade, determinam adaptações compensatórias que dão origem ao fenômeno. conhecido pelo termo &

Para responder a essa questão, é necessário, como sempre, analisar a questão do ponto de vista fisiológico. Por que a força aumenta? O gráfico mostra o papel dos dois principais componentes da força na melhoria do desempenho: a melhora inicial rápida da força em um sujeito que começa o treinamento de peso é suportada pelo componente nervoso. O indivídu

Veja também: Descrição geral do método Heavy Duty e exemplo de um cartão de treinamento Heavy Duty Mensagem enviada por: Riccardo Oi Riccardo Como você sabe, o serviço pesado é uma técnica de treinamento desenvolvida pelo falecido construtor de corpos americano Mike Menzer. Ele elaborou suas teorias para combater o predomínio das técnicas de Weider na musculação. VOLUME VS I

O assunto da discussão é o artigo: Heavy Duty Mensagem enviada por: Giordano Oi, meu nome é Giordano, tenho 35 anos e pelo menos 12 treino com pesos. Até alguns anos atrás eu fui a uma academia e, por várias razões, comecei a treinar na minha garagem. Devo dizer que, se pudesse voltar, teria feito essa escolha há muito tempo. Eu tre

Editado por: Francesco Currò -Aumente a massa muscular com o sistema de volume alemão Recentemente, nos EUA, uma nova versão do sistema de volume alemão (GVT) foi proposta Objetivamente, o método tão pomposamente proposto há algum tempo atrás, tinha muito pouco de novo e remontava a várias décadas atrás! Para quem

Do Dr. Stefano Casali definição Um conjunto racional de eventos motores mais ou menos complexos organizados em sua estrutura de forma a adaptar o comportamento do atleta às características: Das ferramentas De materiais o ambiente Dos adversários Das regras esportivas Ensino da técnica Método global Quando as dificuldades de coordenação não são articuladas Método analítico Desdobramento do gesto em vários fragmentos ou partes. Isso não dev

Veja também: diferença entre teoria e ciência do treinamento Princípios que devem sempre ser levados em consideração no planejamento do treinamento ADAPTOPIOS FISIOLÓGICOS CAUSADOS POR TREINAMENTO As adaptações fisiológicas do nosso organismo em resposta a estímulos de treinamento podem ser divididas em: Alterações anatômicas: por exemplo, o coração modifica sua forma (aumento da cavidade, espessura e eficiência contrátil levando a um maior volume de ejeção sistólica), a circulação capilar torna-se mais rica, os músculos crescem e se adaptam, a massa gorda é reduzida ...; Alterações ULTRA-EST