Categoria técnicas de treinamento

Com curadoria de Fabrizio Felici A velocidade é um complexo de habilidades, extraordinariamente variadas e complexas, que se manifesta de maneiras completamente diferentes nos vários esportes. A velocidade não é apenas a capacidade de correr rápido, mas também desempenha um papel importante nos movimentos acíclicos (saltos, lances) e outros movimentos cíclicos (velocidade de patinação no gelo, sprints de ciclismo). A defini

Com curadoria de Fabrizio Felici O conselho comum sobre o número ideal de repetições por série dado aos atletas é que um número baixo de repetições é o melhor para aumentar a massa muscular e força, enquanto um alto número de repetições promove resistência muscular e pode aumentar a definição. Anos atrás, es

Do Dr. Luca Franzon Vamos com este artigo para nos encaminhar em métodos de alta intensidade, tentando entender o que realmente é um treino intenso. Com este artigo eu quero entender que você pode obter excelentes resultados em termos de hipertrofia, mesmo com treinamento natural, se feito de forma inteligente e se for apoiado por uma nutrição adequada e tempo de recuperação adequado entre as sessões. Freque

Com curadoria de Ivan Mercolini Placas resistentes estruturadas por Ivan Mercolini Eu venho agora ao ponto. Eu vou desenhar algumas folhas de amostra projetadas por mim. Nos supersets, ter a previsão de preparar / carregar os discos primeiro no equipamento do segundo exercício, para não perder tempo (caso contrário, superserie faria?).

Do Dr. Luca Feruda Este tipo de pirâmide é muito semelhante ao de Grosser e Neumeier. Também é composta de duas pirâmides, uma das quais é invertida, colocada no ápice da primeira. O número de repetições diminui da base para cima e aumenta novamente quando você alcança a segunda pirâmide. A diferença

Recomenda-se o uso de séries variáveis ​​para "surpreender" os músculos durante um período de estagnação, aumentar a intensidade do treinamento e dar variedade ao nosso treinamento; ser técnicas de alta intensidade devem obviamente ser usadas com moderação, para evitar, então, encontrar-se pagando o preço excessivamente alto do notório overtraining. Para evitar is

Com curadoria de Alessandro De Vettor A densidade é um parâmetro de treinamento muitas vezes negligenciado, se não completamente aplicado no ginásio, mas que pode fornecer uma contribuição fundamental para o desenvolvimento hipertrófico. O Density Training foi concebido e desenvolvido há alguns anos por importantes expoentes da boa forma física, um sobretudo o conhecido treinador de atletismo Charles Staley , com o seu EDT. O trein

Com curadoria de Stefano Del Picchia introdução O método para aumentar a massa muscular que estamos prestes a explicar é simples, mas muito eficaz, e permitirá que você faça grandes progressos na metade ou até em um terço do tempo que é normalmente usado para essa finalidade. Baseia-se no fato de que apaga a grande confusão que existe sobre o tema da hipertrofia muscular. O primeir

Por Dr. Antonio Parolisi Um excedente de treinamento para "músculos preguiçosos" Treinar um músculo com muita freqüência pode forçá-lo. Esses dados são amplamente divulgados na literatura e há muitos estudos sobre o assunto que confirmam essa tese. O meu é uma pergunta um pouco provocativa: e se em vez disso pudéssemos treinar esse músculo todos os dias, dar-lhe um descanso e depois alistá-lo novamente? A observaçã

de Alessandro Stranieri Publicado em n. 30 de Vôlei HiTech - setembro de 2004 No esporte, as formas nas quais a capacidade de força se manifesta são múltiplas e diferentes. Saltos, arremessos, corridas, são todos termos de uso comum entre atletas de diferentes disciplinas, mas poucos deles pensariam nos gestos mencionados como uma expressão particular de força. Defin