Categoria técnicas de treinamento

Com curadoria de Antonio Rubbino Limites à lei da termodinâmica A ideia de "calorias é uma caloria" é a base da dieta; refere-se à primeira lei da termodinâmica, que afirma que a energia é uma constante, não pode ser gerada a partir do nada, nem destruída, mas só pode ser transformada. A energi

Com curadoria de Massimiliano Ratta O significado da intensidade no treinamento: produzir o máximo esforço possível na unidade de tempo. Não é o objetivo deste artigo aprofundar os significados descritivos variegados do termo "intensidade de treinamento", uma vez que já existem artigos muito abrangentes escritos por professores e colegas competentes sobre o assunto. Port

Com curadoria de Antonio Rubbino Rotina de treinamento hipertrófico bodyrecomp Cada sessão consiste em 6 exercícios, 4 séries por exercício, repetições no intervalo de 6/8 por série. A cadência de execução em segundos é: 1-1-2; uma segunda fase concêntrica (quando você puxa a carga), um segundo período de espera na fase de encurtamento total (quando o músculo ou o grupo muscular que você está treinando atinge a contração máxima, um par de exemplos para fazer você entender: quando a barra atinge a durante a execução da curvatura, fase em que o guidão é tocado na execução das cruzes) e 2 segundos

Por Dr. Antonio Parolisi O jejum é uma condição fisiológica do corpo animal (incluindo o homem), que desencadeia uma série de mecanismos que permitem que os sistemas biológicos gerem energia a partir de fontes de armazenamento corporal. O que é extremamente fascinante é a extraordinária capacidade do animal de "esvaziar e encher" de uma maneira natural e fisiológica. Molécula

Do Dr. Davide Marciano Na minha opinião, há uma pequena revolução no mundo das academias hoje. Muitos de nós abandonam a ideia de bodybuilding como um fim em si mesmo, destinado a grandes massas musculares expositivas, abraçando uma filosofia harmoniosa e proporcional combinada com um corpo dinâmico e funcional para a vida cotidiana. A pes

Do Dr. Gianfranco De Angelis Como obter o máximo de estimulação muscular com um sistema de treinamento eficaz. A grande confusão sobre os sistemas de treinamento no mundo da cultura física não faz senão decepcionar as expectativas de amadores e atletas, que, apesar dos esforços em treinamento, não obtêm os resultados desejados. Diferent

Assumimos que o método Zone Training , muitas vezes confundido com a técnica de 21 tempos, com repetições de estágio ou repetições parciais, é um método de treinamento em si mesmo, que é baseado em suposições bem definidas. Projetado no final dos anos 70 por Brian Johnston , baseia-se no conceito de quebrar a ROM completa de um exercício em várias partes (2 ou 3, com base na amplitude da própria ROM), a fim de maximizar a carga muscular em todas as partes da ROM (amplitude de movimento) com precisão. Começa a parti

Atualmente, especialmente em algumas revistas do setor, estamos - na minha opinião - testemunhando uma verdadeira operação de marketing na qual o agora clássico " gênio " por sua vez " inventa " mensalmente (seguido, aliás, pelo inevitável livro de apoio do que é proposto ...) ist

Editado por: Francesco Currò Uma das "modas" dos últimos tempos, foi derivar os protocolos de trabalho dos treinos de fisiculturismo ... mais ou menos demonstrados (pessoalmente, eu diria, qualquer coisa menos comprovada ...) teorias evolucionárias ... Alguns autores, sem dúvida, extrapolaram alguns conceitos significativos, mas outros tiraram conclusões tão bizarras que haveria um livro para escrever piadas ... No

Editado por: Francesco Currò Sejamos claros, quantos de vocês aplicam os métodos (na minha opinião, exageradamente) tão pouco divulgados ...: ... os músculos foram constantemente (ou quase) esvaziados? ... perderam a confiança com aquela sensação de "bombeamento" tão comum quando os treinos eram mais frequentes? ... perd