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Dieta 2000 calorias, por exemplo
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Dieta 2000 calorias, por exemplo

Dia da Dieta 1 CAFÉ DA MANHÃ Sumo de toranja 300 g açúcar 10 g Biscoito no café da manhã 30 g Amêndoas doces 15 g SNACK Iogurte com baixo teor de gordura 130 g Bolachas integrais 35 g ALMOÇO espaguete 80 g Molho de carne 50 g Parmesão ralado 20 g cenouras 200 g Azeite de oliva 10 g SNACK kiwi 100 g JANTAR Arroz Parboilizado 80 g Fatia de espadarte (grelhada) 150 g Azeite de oliva 10 g Parmgiano ralado 20 g Bife de atum grelhado 120 g maçã 200 g Composição da Dieta nutriente QUANTIDADE % ENERGIA energia 2000 Kcal proteína 87 g 17 Grassi 65 g 29 carboidratos 282 g 53 fibra 25 g bebida 0 ferro 11,

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Discriminação da dieta - como corretamente reduzir calorias e macronutrientes

A distribuição da dieta é um passo fundamental na elaboração de qualquer terapia alimentar. Depois de calcular as necessidades calóricas básicas (metabolismo basal ou MB) e as calorias específicas (hipo, normo ou hipercalórica), é necessário dividi-lo de duas maneiras diferentes: Divisão de nutrientes Distribuição de energia das refeições A quebra de nutrientes é um procedimento indispensável para a precisão da dieta; seu objetivo é estabelecer o equilíbrio nutricional correto de macromoléculas: proteínas, lipídios e carboidratos. Obviamente, estes três
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Petiscos pré-Nanna

Assista ao vídeo X Assista ao vídeo no youtube generalidade O lanche pré-nanna é uma refeição secundária que, dependendo do caso, pode ter diferentes valores nutricionais; por exemplo, pode reduzir a sensação de apetite após algumas horas desde a última refeição (jantar), garantir a recuperação muscular após um treino (super compensação) ou até mesmo aliviar as principais refeições para garantir uma melhor digestão e maior absorção . O lanche pré-nanna é a
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Petiscos de Proteína

Qual é o Snack Protein? Um lanche é uma refeição secundária, portanto diferente das três principais refeições, que são café da manhã, almoço e jantar. Em uma dieta balanceada, lanches devem ser pelo menos dois por dia (melhor três) e fornecer a cada um 5-10% do total de quilocalorias diárias (kcal); para dar um exemplo concreto: em uma dieta de 2000kcal, a energia de um lanche pode variar entre 100 e 200kcal. Tendo esclar
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O projeto Bodyrecomposition

Com curadoria de Antonio Rubbino Dieta antobólica Recomposição corporal; "abordagem de recomposição corporal". Direccionado para aqueles que têm uma percentagem de massa gorda (BF, "gordura corporal") superior a 15% para os homens e mais de 20% para a esfera feminina. INDICAÇÕES: Proteína: 3, 2-4, 2 gx kg de lbm (massa corporal magra, massa magra) Carboidratos: apenas pré ou pós-treino (ou ambos) 0, 5 / 0, 8 gx kg de lbm para indivíduos com sobrepeso (= /> 15% bf machos e = /> 20% bf mulheres); 1 / 1, 5 gx kg de lbm para indivíduos magros (entre 12 e 15% de bf para hom
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O cronodieta

Uma estratégia alimentar simples e eficaz baseada em mecanismos fisiológicos muito complexos A cronobiologia, ou a ciência que estuda os ritmos biológicos, levou à formulação da cronodieta, uma estratégia alimentar baseada no tempo de ingestão de alimentos. Esta estratégia alimentar baseia-se nas variações circadianas de diferentes funções biológicas, que por sua vez são baseadas em variações hormonais durante o dia. Em suma, não é a
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CronoDieta do doutor Todisco

Do Dr. Davide Marciano O que é o Cronodieta? A cronologia foi projetada pelo médico italiano Mauro Todisco. Esta dieta regula que não é apenas a quantidade de calorias consumidas durante o dia que determina o sucesso da dieta, mas também o momento em que os alimentos são consumidos; porque dependendo do tempo, eles podem ser armazenados ou usados ​​como fonte de energia. A cronol
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Alimentação e diarréia

generalidade A diarréia é um distúrbio intestinal generalizado. É mais frequentemente considerado um sintoma do que uma doença, mesmo que seja capaz de causar consequências significativas para a saúde. A diarreia consiste na perda de consistência das fezes, que se tornam moles e aquosas. É muitas vezes acompanhada de incontinência, meteorismo, flatulência, cãibras e tensão abdominal. Pode causar
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Dieta e Acne Vulgare

Existe uma ligação entre dieta e acne? A ligação entre dieta e acne tem sido demonstrada empiricamente por muitas pessoas. Há aqueles que estão cobertos de espinhas quando exageram com chocolate, aqueles que percebem uma ligação entre acne e alimentos gordurosos, como frituras, e aqueles que consideram o odiado ferve o inevitável "desabafo" de uma recente indigestão. Apesar d
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Colesterol e dieta: quantas e quais gorduras?

Gorduras saturadas Relação com patologias vasculares Edição extraordinária: "Os advogados dizem que têm em suas mãos provas ardentes de que manteiga e ovos, ascendidos no banco dos réus como responsáveis ​​por muitas doenças cardiovasculares graves, devem ser absolvidos por não terem cometido o crime. A acusação ai
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Dieta

A cintura "abundante" muitas vezes não é apenas um problema estético, mas também um fator de risco para a nossa saúde. O que fazer para eliminar os quilos extras? Como preparar uma dieta adequada? premissa Começar uma dieta é tudo simples, o problema é completá-la com sucesso. O desejo de atingir rapidamente as metas estabelecidas, sem ter construído primeiro uma cultura alimentar saudável, muitas vezes frustra os esforços daqueles que decidem perder alguns quilos. Perder pes
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