Categoria fisiologia do treinamento

A importância da genética no desempenho esportivo. Como de costume ... genética! O desempenho atlético depende, infelizmente, além do nível de treinamento, da predisposição genética que nos permite alcançá-lo. Se a genética está contra nós, poderíamos fazer muito treinamento, mas certamente não poderíamos nos tornar campeões (pela mesma razão que uma mula nunca se tornará um cavalo). É inútil lidar com

A contração muscular, assim como muitas outras funções celulares, ocorre graças à energia liberada pela quebra da ligação fosfo-hidróxido que combina o fósforo α com o fósforo ß na molécula de ATP: ATP + H2O = ADP + H + + P + Energia disponível A célula muscular possui reservas limitadas de ATP (2, 5g / kg de músculo, para um total de cerca de 50g). Estas reservas

Abaixo está uma tabela para calcular o índice de energia. Ao monitorar suas variações durante o ano, é possível obter uma estimativa das melhorias ou piora em termos de hipertrofia muscular. Clique na imagem para ver o fac-símile Ou: Baixe o arquivo pdf

Antes de falar sobre os métodos de treinamento para aumentar o desenvolvimento muscular, vamos dar uma definição para dois conceitos diferentes: hipertrofia e hiperplasia. Hipertrofia muscular: aumento do volume muscular devido ao aumento do volume dos elementos que o compõem (fibras, miofibrilas, tecido conjuntivo, sarcômeros, proteínas contráteis, etc.). Hip

Veja também: supercompensação e treinamento Supercompensação ou dieta dissociada é uma estratégia alimentar que visa aumentar os estoques de glicogênio muscular. Ter mais glicogênio disponível é útil em todos os esportes de resistência, onde há um forte esgotamento das reservas musculares, como ciclismo e maratona. Com o mesmo

A força muscular é aquela capacidade motora que lhe permite superar uma resistência ou opor-se ao desenvolver tensão por parte da musculatura. Por tropismo, no entanto, referindo-se aos muito jovens, queremos dizer a posse de uma musculatura tônica bem estruturada e equilibrada entre os vários segmentos do corpo. Os p

Existe uma relação entre a intensidade do exercício e o consumo de gordura, vamos descobrir qual A energia necessária para satisfazer as necessidades energéticas do corpo deriva de uma porcentagem diferente da oxidação de CARBOIDRATOS (glicose plasmática e glicogênio muscular), PROTEÍNAS E LIPÍDEOS (ácidos graxos do tecido adiposo e triglicerídeos musculares). Os principa

Mensagem enviada por: Paolo Oi Paul, Sua freqüência cardíaca máxima é normal, considerando a idade. Se você atingir 160 batimentos por minuto durante um esforço máximo, é natural que você não consiga correr por mais tempo em uma frequência cardíaca acima de 150 bpm. Seu limiar anaeróbico, na verdade, é mais provável em uma freqüência cardíaca entre 144 e 150 bpm. Como você sabe, o

definições Potência : quantidade de energia (ATP) produzida na unidade de tempo. CAVALOS DO MOTOR. Capacidade : quantidade total de ATP que pode ser sintetizada se todos os substratos energéticos disponíveis para essa via metabólica forem consumidos. QUANTA BENZINA ESTÁ NO TANQUE. Rendimento energético : moles de ATP sintetizados pela massa do substrato inicial consumido. KM COM

O limiar anaeróbico é uma estimativa da capacidade de sustentar um exercício prolongado. Seu valor indica a intensidade máxima de exercício correspondente a um nível constante na concentração de lactato no sangue (cerca de 4 mmoles / litro). O limiar anaeróbio também representa o ponto de ativação em massa do mecanismo anaeróbico, ou seja, aquele ponto de demarcação entre exercício moderado e intenso. Além desse pon